已經很久沒有這樣生病，以前生病頂多休息個2-3天就好，
時期，我頂多嚴重會頭痛，咳嗽，打噴嚏，
過敏，壓力，
是不去醫院的，通常大家都是喝維他命補充，
要去醫院看病，
因為紐約疫情太嚴重， 我也有些感冒症狀，我在FB粉專 泰雅女子的紐約日常Yayut in NYC
每天記錄我狀況，
記錄下來，我也分享在我的部落格裡，事情是怎麼發生的呢！ 我在2月時候非常忙碌，可能累到
也有可能感冒了，自己沒有旅遊史，但身邊朋友來來去去的很多，紐約也剛開始疫情爆發，
我當時很很累，感覺生病了～～～～～～
美國醫院檢測，你必須有發燒超過三天未退燒跟呼吸困難才能去檢測，輕症或疑似的，
都要在家自我隔離，這幾天也陸續聽到有人確診，醫生要他們在家隔離，因為美國現在醫療物資缺乏，
醫院也無法一次收太多病患啊！況且這個是沒有解藥的，
即使去了也是需要用你的免疫力去抵抗啊！ 隨著確診人數飆高，
現在大家壓力都很大，身邊朋友也都感冒了，也會開始懷疑自己是不是中鏢了，很多症狀都有，
只差沒有發燒 (但也有沒發燒確診的)
當你生病懷疑時，我們要如何先自救，這幾天，在網路上搜集資料，也記錄一下每天的心情跟自救方法
一有症狀 趕緊去買耳溫機，開始作記錄
第1-4天 3/12-15 （耳溫37.5）期間不舒服，身體持續發燙，中度咳嗽 ，
喉嚨不舒服，劇頭痛，耳朵痛，身體很累沒精神
第5天 3/16 （耳溫37.3）症狀改善，身體已經不發燙，開始胸悶現象
第6天 3/17 （耳溫37.5）流鼻水，輕微咳嗽，胸口刺痛
第7天3/18 （耳溫37.3）早上身體酸痛，喉嚨有一點痛 ，輕微咳嗽 ，
鼻塞暫時用嘴巴呼吸
上週開始有很明顯的不舒服，身體一直發燙，頭劇痛，喉嚨乾咳嗽，身體很累，感覺情況不妙不太
對勁，以為中標了，晚上還做惡夢看到穿全黑衣服（外號死神）來找我，我還跟他說，
是天使要來接我吧！ 不是你啊！
說也奇怪，隔天我身體再也沒有發燙跟頭痛了，大概我的神不要我被（外號死神）抓走吧！
有可能前陣子在忙一些工作也累壞了，也有可能頭吹到風有點小感冒 ，本身也有過敏一次爆發
，上週開始一直做抗疫自我保護，目前現階段不能倒下，因為還有很多事沒做完啊！每天早晚量體溫，
猛灌喝維他命c，吃水果，吃花粉，吃伏冒錠，喝精力湯補充體力，還好都沒有發燒到38度，
38度就要就醫了。（這邊規定有發燒才能做檢疫） 再持續觀察，先自我抗疫14天，14天後再上來
報告，如果我還健康的話 在美國除非生大病才看醫生，因為不敢亂吃成藥，
我爬文也整理一下退燒止痛哪些成藥可以吃？
WHO說NSAID之類的止痛藥例如：
ibuprofen （Advil, Motrin), Naproxen(Aleve) 有可能會加重coronavirus 的症狀
吃止痛藥的話吃普拿疼（Tylenol,acetaminophen)
如果是發燒，也盡量用成分acetaminophen, 不要用成分Ibuprofen。
(Tylenol)(普拿疼)可以吃(益普消) (Motrin) (Advil) (Aleve)的成分會加重不能吃
https://www-sciencealert-com.cdn.ampproject.org/…/who-r…/amp
（資料來源 ：藥劑師）
第八天 3/19（耳溫37.0）胸悶感覺氣虛身體無力，鼻塞比較有點咳 ，早上耳溫的溫度減
低了
去華人區Flushing拿藥，為了安全起見不坐地鐵改叫車（uber ）來回，在密閉空間戴著口罩不敢講話，
一直感覺呼吸困難，（大概心裡作用吧！）
拿完藥之後，用最快的速度在中國超市買一些罐頭跟冷凍食品，回到家整個很喘，感覺身體還是有點
虛。紐約政府呼籲準備一個月的備品，是要準備封城的意思嗎？
（昨天紐約有2/18一天有1366人確診）
這幾天的食物，藥品，衛生用品，日用品都備足了，明天開始鎖在家 ，沒事不要外出
還好在疫情未爆發前，有買到手術用口罩 ，前幾天去這邊的藥房差點被騙
上次買一盒50片30美元已經是天價了 （900台幣），這次一盒拆成五包各10片（1包30美元 =900台幣）
天天天 ⋯⋯⋯⋯價
印度籍的他隨手拿另一包10片20美元（600台幣）的N95，我一眼看穿是工具用的口罩啊！
（ㄧ元店有賣）以為我們華人槍口罩搶傻了嗎？
隔壁有個雜貨店賣10片10美元的（300台幣）好像也是假的 ，至少合理一點
我拿來當化妝用口罩還可以網路訂的也要下個月底才到，現在真的是口罩難求，上次買的一盒還沒用
因為綁帶在頭部蠻好笑的 （手術用）
網路開始瘋傳這個訊息 ，想說照這個方式去走
第九天 3/20 耳溫 37.4 胸口持續胸悶，呼吸也會伴著胸痛跟刺，鼻塞 ，一點乾咳
昨天打電話給一位有護理背景的大姐，將我最近的狀況跟她說了一下
我跟她說：我現在胸口很悶，也會伴隨著悶痛怎麼辦？ 而且又鼻塞很難呼吸，
我很怕是不是肺部有感染 （病毒是直接攻擊肺部）
她聽完我的症狀
她說：妳可能體質比較敏感，過敏加輕微感冒引起，然後壓力跟緊張也會有關係，妳試著把窗戶打開，
電風扇打開，讓空氣流通之後，手舉高，做十次深呼吸，喝杯熱茶，看能不能緩解一些。
掛完電話之後 ，我順著她的方式去做，窗戶打開電風扇開著，深呼吸喝杯家鄉的高山茶⋯⋯⋯
沒多久，我開始打嗝，感覺有空氣卡在胸口，把它嗝了出來，配合深呼吸之後，胸口立即鬆很多，
也可以大力呼吸了，有舒緩的感覺
然後，晚上有朋友建議不要開加濕氣，美國自來水是硬水，對肺部其實不太好，除非用過濾器水，
晚上將房間加濕氣關了。
今天早上起床，胸口悶痛感覺得到釋放，不會因為走動跟變換動作而感到壓迫，呼吸整個流暢很多，
雖然鼻子因為過敏還是塞住，但比起昨天之前，可以好好呼吸真的感覺很棒，當然，
情況不會立即完全恢復，會再觀察幾天，目前至少排除掉是否感染的焦慮。
原本，從上週的不舒服，剛開始有想過要不要去檢測，我覺得不該去浪費國家資源，
給真正需要的人，我們應當先自行隔離自救，找出原因跟方法，身邊有護理朋友更好，
不要過度緊張讓壓力變大，其實身理心裡都會受影響。
最近身邊朋友也都生病感冒了，先不要焦慮，先自行隔離，每天量體溫，吃維他命C，
喝溫開水，雞湯食補，把窗戶打開讓屋內空氣流通，深呼吸給身體一點空氣，會慢慢好起來的喔！
如果有發燒38度，頭痛，嘔吐，腹瀉，盜冷，真的呼吸困難時，就去醫院了吧！
突然想到，之前家裡每天噴酒精消毒，可能屋內沒有流通吸入太多了 哈哈
我的抗役 法寶
第10天 3/21 （耳溫37.3）除了早上過敏咳嗽，沒有發燒也沒再咳嗽，
胸口舒服一些，正常呼吸沒有壓力，有恢復運作。
維他命早晚各泡一次+花粉2-3小湯匙，頭痛時吃Tylenol （很少吃）水果隨時補充+雞湯補身+飲食要均衡
昨天晚上頭有點緊，是因為最近都睡不好睡太少了 （都睡4-5小時），
晚上吃兩顆Tylenol睡了一下，竟然睡滿7小時，早上起來稍微留一點汗，感覺頭輕很多，
胸口也舒服很多。再沒有發燒跟持續咳嗽的情況下，就該待在家，我倒覺得，醫院反而是高傳染地區，
朋友醫生也呼籲大家，如果只是輕症或疑似就請待在家觀察7-10天，如果你硬是要去醫院，
有可能你原本沒事，反而到醫院才真正被感染，交叉感染反而危險變重症。
他說： 很多人都是在醫院被感染成重症的 進去就出不來了
所以，沒事真的不要去醫院，除非你真的發燒多天未退跟呼吸困難，
請不要浪費國家資源，醫生護士也蠻累的。
第11天 3/22 （耳溫37.2）症狀疑似吸入太多酒精跟過敏的胸口問題，已經吃過敏藥，
最近身邊很多朋友都有類似症狀，大家因為恐慌在家噴太多消毒水啦！ 打開窗戶 ，放鬆心情
(紐約今天晚上開始禁足令 ）
每當週末的時候，都會在家附近看個電影，也會在曼哈頓閒晃喝著咖啡，吃美食逛街等
現在日常的娛樂活動也都關閉不能去待在家，從來沒想過，我的人生會遇到世紀大流行病
上個月還在關心中國疫情，也關心家人安危，不到一個月時間，我這邊災情是最嚴重的
這幾天，收到很多家人朋友關心慰問，真的讓大家擔心了，還有人問我要不要回台灣避一下風頭
，我覺得這個時候回去，不是被人翻白眼，也會被當過節老鼠（三級地區重症），還要被隔離14天，
萬一，天有不測風雲，我在回去路上，不小心被感染病毒，也帶病回去傳染更多人，那不是更倒霉 ，
害人又害己 「目前最安全的地方就是，宅在家 」
從上週開始已經自我隔離，出門都戴口罩勤消毒，由於之前工作關係，噴太多酒精，吸入太多酒精
也會對呼吸道造成胸口不適，已經3天沒出門，開始覺得無聊了 哈哈
紐約現在進入半封城狀態，我覺得是好事，對於不愛戴口罩的民族，封了也好，強制執行才能避免
更多災情發生。
至少民生物品提供的商店都還有開，大家不會餓死也不會有物資缺乏問題，只是在家悶久了
有人已經按耐不住想去公園透氣了，可惜頂樓的大陽台沒開，可能怕太多人聚集，突然羨慕家裡有
私人陽台的人 ，其實是可以在空曠公園透氣啦！ 要保持距離戴口罩 保護自己也保護他人
12天 3/23 （耳溫36.7）原本體溫都在37.3-37.5今天早上突然下降，
昨天吃24小時的過敏藥感覺胸口好多了，也出去外面透氣，走路不會有胸悶痛不舒服情況，
除了有點喘（可能走太快）。紐約禁足令 day 1
本該是賞櫻花季節，這個季節讓我又愛又恨，櫻花盛開的美麗卻也是我過敏加重時後，
過去都只是眼睛鼻子癢，嚴重會頭痛，現在很多人說會胸悶 ，或許這個非常時期，
大家胸悶的問題都推到過敏身上了，好吧！ 自救辦法就是，原本不想靠過敏藥過日子的我，
決定還是吃個過敏藥看看，不知道是不是心裡作用，真的感覺有改善很多
，這個時候櫻花季節過敏來鬧場，真的會讓很多人心惶惶啊！
這幾天看到有網友說有老人家確診，醫生要他們在家自我隔離，如果是台灣作法，可能馬上送
急診室處理，
為什麼美國會讓老人家在家裡隔離呢！ 我的想法是，畢竟這個病毒目前還沒有醫治用的特效藥，
即使送到醫院除了施打營養補給跟抗生素，決定權都還是自己的抵抗力，尤其老人的抵抗力
免疫系統較低，在醫院其實交叉感染有風險，目前美國重症死亡都是老人跟慢性疾病者，
有朋友醫生說，很多輕症進去變重症然後死亡，也有些是進去才被感染的。
如果沒有發燒超過三天的情況下，其實可以在家自行隔離與自救的，先觀察7天後，如果沒有
加重或發燒時，再觀察7天有改善就可以恢復平常生活 。 （讓免疫系統的抵抗力殺死病毒）
如果連續發燒或呼吸困難就需要送醫。
最近可能大家看新聞疫情壓力有過大，也會影響身心理，多做一些事情分散一下注意力跟釋放壓力吧！
這幾天也要開始大掃除了。
第13天 3/24 （耳溫36.9）
吃了兩天過敏藥，目前呼吸一切正常，壓力感消失了，偶爾還是會悶一下，胸部悶的狀況
好很多，感覺有在慢慢復原中。 每天一樣喝他命c ，吃飽睡飽，多喝水 ，喝雞湯真的
覺得復原很快，我的感冒，過敏 應該有解除了吧！
紐約今日確診人數3960（總共25677人）
紐約空城
從來沒有想過紐約會有如此景象
從事化妝工作的我
我們多希望每次外拍是這種景啊！
清晨5:00-6:00化妝
就是要補捉沒有人的曼哈頓
即便已經很早出門外拍
但還是避免不了清晨上班的人們
相信很多紐約攝影師都有一股衝動往外拍照
連我都想去拍了
當然- 我們還是不要拿命去換照片好了
原本這個月的外拍工作也取消了
下個月的應該也會取消吧
都是5-6:00點清晨化妝
*圖片來源：網路/ 法拉盛同城
*圖片來源：網路/ 法拉盛同城
第14天 3\25 （耳溫36.8）這幾天吃好睡好，維他命與食補好很多，體力精神恢復90%
紐約禁足令 day 3 紐約昨日確診人數3960（總共26383人）
剛剛看新聞紐約州醫療物資缺乏需要3萬多個口罩，結果聯邦局只送400個口罩
兩個星期之前，新聞報導說紐約州的醫療物資只夠用兩星期，很多醫護人員都開始緊張起來，
隨著有些醫護人員也陸續確診，政府已經開始不得不重視這個問題。
如果當初人們都乖乖的戴上口罩不要趴趴走，這個疫情是不會這樣誇張的擴散，
物資上的不足很多確診感染的人也被強迫在家隔離，昨天紐約一日確診人數3560人，
還有多少人確診是在家被隔離的？
好笑的是，明明已經說要禁足令，看新聞還是有一堆人在公園打球嬉鬧，
路上還是有人不戴口罩趴趴走⋯⋯⋯ 唉！
目前排除感染，很多人感染都失去味覺嗅覺，沒有食慾，我的胃口還是廷好的，也或許我可能中了，
已經自我修復，或許是過敏發作，也或許是之前噴消毒水吸入引起中毒，不管是什麼，可以確定的是，
我的身體已經慢慢恢復，在這過程當中，感覺有東西在我體內打架，或許目前是我的免疫力戰勝，
但還是不能掉以輕心，還是要增加自己的抵抗力，這次經驗當中，
感覺這次生病有影響到肺部，胸之類的，等疫情過後，是該去做全身檢查了 。
當你懷疑自己是否有感染時，你該如何做？
答：請待在家中7天，如果這中間你沒有發燒，咳嗽沒有超過三天，請再待3天，
就可以恢復正常生活。如果這中間有加重，高燒不退或呼吸困難再去醫院，
請不要佔用國家資源，留給真正需要的人 。
以下 有資料可以參考
當你懷疑自己確診或已經確診了，我該怎麼做?
以下為網路傳戴 Danny
這是留美醫學教授黃建中先生發到同學群的LINE。講的很好。
現在.... 有很多的疑似或確診但病情輕微的病人住不進醫院。這個可以理解，因為任何城市都不可能
在平時建設這麼多的傳染病醫院和傳染病床，還要有這麼多的傳染科醫護人員待命。
其實去醫院也沒有針對性的特殊治療，主要還是支持療法。住不進醫院急也沒用。按照我下面說的，
應該可以先延緩病情發展，等待進院。
我是醫生多年，又是營養師多年，我的方法是有科學依據的，可以把我的這個微信發到有需要的群里，
以便如果有人遇到這樣的情況時可以參考自救。
這不是鼓吹靠自己來治療，而是用這些生活中的方法給自己贏得時間等待 .... 整體條件改善時住進
醫院治療。
我寫的這些方法都是有依據的。
1. 患者家人全部進出門用鹽水漱口，要涼水，不要用熱水，涼水可以讓口咽部黏膜下血管收縮，
減少病毒進入血液的機會。鹽水可以固定病毒表面的S-蛋白，使其不易附著到黏膜上。
冠狀病毒只有先與黏膜上的特定蛋白 結合，才能進入到我們人體細胞，再大量複製。
要經常漱口 ,用含酒精的漱口液更好。
2. 如果已經確診，但住不進醫院，只能在家自我隔離（單房間），時刻帶上口罩。家人也時刻帶口罩，
只要沒有直接的飛沫傳播，就很難傳染。用75%酒精噴灑家裡，盡可能不留死角。傢具用酒精搽拭。
這個病毒對酒精不耐受，用酒精可以滅活。家裡的衣服能用開水燙的就用開水燙，這個病毒能耐受
的溫度是60度以下，高溫可以滅活。不能開水燙的衣服鞋子噴灑酒精消毒。
3. 如果有症狀但不重，首先注意多喝水，每次喝水量不要大，幾口就行，頻繁的喝，保持水份平衡。
大蒜生薑洋蔥都有抗病毒作用，生吃或煮水喝。尤其生薑可以煮濃姜湯，喝了加快血液循環，
如果能出汗更好。可以喝一些白酒，加快血液。循環。血液循環對自身免疫功能非常重要。
這個病即使住院，也是要靠自身免疫力來控制的。
4. 熱雞湯是美國傳統上抗感冒的，醫生也提倡，可以多喝。到藥房去買維生素C，大劑量服，
每天4000毫克，維生素C既可以影響病毒複製，又可以穩定血管璧，減少肺部炎性滲出。
紅酒里含紅酒多酚，有一定的類似激素作用，可以喝。因為中國國家衛健委的治療指南也是用短期的激素，
紅酒多酚消炎是很有效的（紅葡萄酒，不是白葡萄酒）。
5. 好的蘑菇如花菇含有豐富的多糖類物質，可以刺激免疫系統，日本對花菇的研究很多，要多吃。烹飪之前，
在水里多泡泡，去除蘑菇可能吸附的農藥殘留。如果家裡有靈芝等，那就更好，沒有就多吃花菇（不是平菇）。
人參西洋參都可以煮水喝，對提高免疫機能有好處。可以和雞湯一起煮。
6. 西藥里的阿斯匹林可以服用小劑量（5-20毫克），既有消炎的作用，也有降低血液粘稠度的作用。
資料顯示病毒感染者有的血漿二聚體增高，意味著血液粘度升高，血流流速減慢，這種情況不利於
免疫細胞的運動，而有利於病毒複製。中藥里的黃芪黨參西洋參含類黃酮，可以保護各器官的細胞，
避免出現器官嚴重損傷。實在沒有這些煮黃豆吃也有作用。
7. 能進食是關鍵，胃口不好可以煮水喝，一切能開胃的方法都可以，只要能吃就問題不大。注意尿量。
每天至少要上廁所幾次，排正常尿量。
希望大家都平安
很久沒有上來更新部落格了，現在都在ＦＢ粉專分享，現在有分享紐約禁足日記，
大家可以追蹤粉專喔！ 有空再上來更新部落格
請關注
留言列表
Naomi 教室｜彩妝造型師工作記錄 (2)
